Temat: Wybierz sport najlepszy dla siebie
[B]* Narty[/B]: wzmacniają i wyszczuplają uda, pośladki oraz brzuch. Mężczyzna, który waży 90 kg, w ciągu 60 min jazdy na nartach spali 657 kcal. [B]* Pływanie[/B]: bardzo dobre dla osób z chorobami kręgosłupa i stawów, rzeźbi głównie górne partie ciała. Mężczyzna, który waży 90 kg, w ciągu 60 min pływania rekreacyjnego spali 549 kcal. [B]* Rower:[/B] znakomicie ułatwia spalanie tkanki tłuszczowej. Przy jeździe wolnej i na długim dystansie tętno osiąga wartość 120–130 uderzeń na minutę, a wtedy procesy przemiany tłuszczu w energię przebiegają najszybciej. Modeluje przede wszystkim uda i łydki i wzmacnia mięśnie brzucha. Mężczyzna ważący 90 kg, który w ciągu 60 min przejedzie na rowerze 20 km, spali 729 kcal. [B]* Tenis:[/B] wzmacnia kondycję, rozwija mięśnie ramion, pleców i brzucha. Mężczyzna, który waży 90 kg, w ciągu 60 min gry w tenisa spali 648 kcal. [B]* Bieganie:[/B] głównie wzmacnia mięśnie ud i łydek oraz poprawia wytrzymałość na zmęczenie. Mężczyzna ważący 90 kg, który w...
Źródło: e-gym.pl/showthread.php?t=19474



Temat: Jak wyszczuplić uda i łydki?
Jak wyszczuplić uda i łydki?   Mam ładną figurę ale moim problemem są nogi :/ Wcześniej były zwyczajnie tłuste, więc biegałam, pływałam, jeździłam na rowerze i teraz tłuszczu za dużo nie ... ale tak, by nie nabić masy mięśniowej? Bo ćwiczeń na utratę mięśni to raczej nie ma... Chodzi o wyszczuplenie. Pomoże ktoś? Szukałam już naprawdę wszędzie, nawet u instruktorów fitness, ale mi...
Źródło: fotomodeling.pl/forum/showthread.php?t=9729


Temat: Wizyta u dietetyka!?!
Dot.: Wizyta u dietetyka!?!   bieganie wyszczupla i rzezbi sylwetke.ja zaczelam biegac i nie widze zeby moje uda robily sie masywne.podczas biegania chudnie sie.ponoc jazda na rowerze tez temu sluzy.skaknie na skakance tez jest dobre i cwiczenia na steperze(naciskasz na pedlay cala stopa a nie tylko palcami,naciskajac cala stopa pedla rzezbisz pupala i uda, a naciskajac tylko palcami "pakujesz" lydki).co do dietetyka to...
Źródło: wizaz.pl/forum/showthread.php?t=64715


Temat: Przyczajony łasuch ukryty leń walczy z kg, czyli niekrótka historia o odchudzaniu
... jak mieszkałam z rodzicami nigdy nie udało mi sie schudnąć, teraz jestem na "swoim" więc schudnę! :mdr: Ze sprzętami to szczerze wspólczuję, możliwe że i mnie spotka coś podobnego, bo rower...
Źródło: dieta.pl/grupy_wsparcia/showthread.php?t=3957





 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

   
 
  wyszczuplanie łydek rower
Akcja Obywatelska v.2.0